Tips tidur pulas dan sehat

Putar musik yang lembut

– Lakukan peregangan otot

– Bangun di waktu yang sama setiap hari

– Jangan minum minuman berkafein, terutama dalam minuman kopi, the, dan atau minuman ringan lainnya, akan merangsang Anda tetap bangun. Jadi, sebaiknya hindari jika Anda ingin mendapatkan tidur yang baik.
– Yoga ringan

– Buat rutinitas tidur yang teratur
Anda dapat mengatur siklus alami tubuh Anda sendiri dengan menciptakan rutinitas tidur dan bangun tidur. Atur jadwal tidur. Ikuti dengan konsisten.

– Pastikan tempat tidur nyaman
Jika Anda selama ini setiap kali bangun tidur badan terasa pegal dan sakit, lebih baik periksa kembali kasur dan bantal Anda. Kenyamanan tempat tidur juga ikut membantu Anda mendapatkan tidur yang cukup.

– Jangan kebanyakan minum air di malam hari

– Hindari alkohol

– Jangan merokok

Sumber: mbah google

About raadit

baik hati ....
This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s